Como dormir melhor e melhorar a qualidade do ar no inverno com plantas

Se você acha que o inverno é a estação ideal para que você possa dormir melhor, existe um fator que você precisa considerar em sua análise. A qualidade do ar que você respira.

Durante o inverno, temperaturas frias e ar estagnado podem criar um acúmulo de material particulado (as partículas que compõem a fumaça) e monóxido de carbono (das emissões dos veículos). Dessa forma, a qualidade do ar que respiramos fica comprometida, o que impacta diretamente na nossa saúde.

Isso é ainda mais verdade durante um fenômeno climático chamado inversão de temperatura. 

O que é a inversão de temperatura?

Em outras estações ou condições climáticas, o ar quente fica próximo ao solo e o ar frio pode subir facilmente e levar poluentes. Em uma inversão de temperatura, o ar frio fica preso perto do solo por uma camada de ar quente. 

O ar quente age como uma tampa, mantendo essas substâncias pressionadas. Durante uma inversão de temperatura, a fumaça não pode subir e o monóxido de carbono pode atingir níveis prejudiciais. 

A qualidade do ar interno nas casas também se torna uma preocupação maior durante o inverno. Isso acontece devido à quantidade de tempo que as pessoas ficam dentro de casa com pouca ventilação. 

Sem circulação adequada, os níveis de dióxido de carbono podem se tornar um problema, levando a dores de cabeça e letargia. 

Uma boa opção para contornar esse tipo de problema é apostar no uso de plantas para melhorar as condições do ar que você respira. Dessa forma é possível garantir que você possa dormir melhor.

Confira alguns benefícios dessa prática e uma lista de plantas que você pode ter na sua casa!

Os benefícios de possuir plantas no quarto e na casa

Ter plantas em seu quarto pode beneficiá-lo de várias maneiras:

• Plantas perfumadas, como jasmim, gardênia e lavanda, emitem uma fragrância que acalma os nervos e ajuda as pessoas a dormir melhor;
• Ter plantas no seu quarto pode ter um efeito positivo no seu humor e saúde. Um estudo da Universidade Estadual do Kansas concluiu que pacientes operados que tinham plantas e flores no quarto apresentavam menor pressão arterial, classificações de dor e ansiedade do que os pacientes do grupo controle (que não possuíam plantas em seus quartos).
• Verificou-se que algumas plantas absorvem toxinas do ar, como benzeno, tricloroetileno e formaldeído. 

5 Plantas para dormir melhor

Confira nossa lista com 5 sugestões de plantas que você pode ter em sua casa para garantir que você possa dormir melhor durante as noites de inverno:

1 – Lavanda

O cheiro de lavanda é reconhecido em todos os lugares como uma grande ajuda para relaxar.

Provou-se que a lavanda reduz a freqüência cardíaca, a pressão arterial e os níveis de estresse, e é por isso que é perfeita para o quarto.

2 – Gardênia

Alguns componentes químicos na flor da gardênia podem aumentar a atividade do neurotransmissor GABA, que ajuda a regular a excitação no cérebro, agindo como um sedativo farmacêutico.

3 – Jasmim

As plantas de jasmim têm pequenas flores brancas e são muito bonitas. Eles emitem um perfume doce que é freqüentemente usado em sua forma de óleo essencial para relaxar.

Estudos mostram que esse perfume está relacionado à redução dos níveis de ansiedade e também melhora a qualidade do sono.

4 – Espada-de-São-Jorge

Uma espécie de planta muito comum na jardinagem. Elas removem formaldeído, benzeno, xileno, tolueno e tricloroetileno, que são elementos nocivos presentes no ar. Também converte dióxido de carbono em oxigênio à noite.

5 – Aloe Vera

É famosa por seus muitos usos: curar queimaduras, cortes, picadas de insetos; ajuda a pele seca, reduz a constipação e reduz os níveis de açúcar no sangue. Mas também é um purificador de ar.

Apostar nas plantas certas pode ajudar o ar interno da sua casa a se tornar mais puro! E ainda pode melhorar a sua qualidade de vida e a da sua família.

Agora, se você quiser outra opção para garantir a qualidade do ar que você respira e garantir que você consiga dormir melhor, leia nosso artigo sobre as 4 vantagens do ar-condicionado no inverno. Certamente você vai gostar da leitura!