Hábitos saudáveis são decisivos para manter a saúde do seu sistema respiratório.

Doenças respiratórias são aquelas que atingem órgãos do sistema respiratório. Por ser um assunto amplo e com uma lista de doenças extensa, separamos para vocês os dez principais problemas respiratórios que afetam as pessoas e suas causas:

1) Tuberculose pulmonar

Essa doença é caracterizada por tosses secas e constantes com ou sem sangue. A principal forma de contágio, já que as gotículas de saliva liberadas por meio da tosse contêm os bacilos de Koch, podendo infectar outras pessoas.

2) Embolia pulmonar

Ela ocorre devido ao bloqueio de uma ou mais artérias pertencentes ao pulmão, causando a morte progressiva da parte afetada, resultando em dor ao respirar e intensa falta de ar. Os fatores que influenciam na criação desses coágulos são:

• História de trombose venosa profunda;
• História familiar de embolia pulmonar;
• Fraturas nas pernas ou quadril;
• Problemas de coagulação;
• História de infarto ou AVC;
• Obesidade e estilo de vida sedentário.

3) Alergias

Está entre os problemas crônicos mais comuns do mundo, e os principais fatores que são capazes de desencadeá-las são o pólen, alimentos, picadas de insetos, pelos de animais, mofo, medicamentos e látex.

4) Pneumonia

Ela pode ser causada por bactérias, vírus ou fungos, que invadem as vias áreas do pulmão e assim causam a infecção. Entre os principais sintomas estão:

• Febre acima de 37,5º C;
• Dificuldade para respirar ou falta de ar;
• Respiração mais rápida que o normal;
• Tosse com catarro esverdeado ou com sangue;
• Dor no peito;
• Dor de cabeça constante;
• Cansaço frequente ou dores musculares;
• Suores noturnos intensos.

5) Fibrose cística

A fibrose cística, é decorrente de um defeito genético responsável por produzir um perigoso muco. Esse muco é capaz de causar infecções pulmonares, além de obstruções no pâncreas impedindo a entrada de enzimas importantes para o nosso organismo.

6) Enfisema pulmonar

O principal fator de causa é o tabagismo, pois a fumaça produzida pelo cigarro com o tempo danifica os pulmões, chegando a um certo ponto em que é impossível qualquer reparação.

7) Bronquite

A exposição constante a fumaça e o hábito de fumar, são os principais fatores que provocam a bronquite. Existem dois tipos da doença, a crônica e a aguda. A bronquite crônica é caracterizada por uma tosse seca, já a aguda é ocasionada por uma infecção viral.

8) Asma

Essa doença não tem cura, mas é administrável, ela causa espasmos pulmonares e falta de ar. Alergias, infecção, poluição e fumo são fatores que podem desencadear um ataque.

9) DPOC

A doença pulmonar obstrutiva crônica é uma das doenças respiratórias que mais causam mortes no mundo. Aproximadamente 80% dos casos de DPOC, são causados pelo fumo, o restante ocorre devido a fatores genéticos e ambientais, como a poluição por exemplo.

10) Câncer de pulmão

O tabagismo é o fator que mais causa o câncer de pulmão, além de ser responsável por 87% das mortes. Outro fator é o processo de envelhecimento natural, pela inalação de fibra de amianto ou de gás radônio.

Como evitar doenças respiratórias?

Não são precisas técnicas muito elaboradas para evitar esses problemas de saúde. Na verdade, se adotar essas nove recomendações, você poderá respirar com alívio.

1. Evite o cigarro

Esse é um grande vilão para o nosso sistema respiratório. Afinal, seus componentes ajudam a desenvolver inflamações nas vias respiratórias, como a asma e a bronquite. Se você fuma a muito tempo, procure ajuda profissional para abandonar esse vício de forma correta e definitiva. É um esforço que vale a pena.

2. Vacine-se

Gripes e pneumonias podem ser facilmente evitadas através da vacinação contra gripe sazonal, H1N1 e pneumococo. Elas fazem parte do calendário oficial de vacinação e são importantes especialmente para os idosos, cardiopatas, pessoas com diabetes, pacientes oncológicos e crianças.

3. Hidrate-se

A boa e velha água pode ajudar muito o seu organismo. Isso porque a função mucociliar, que é uma espécie de autolimpeza da mucosa nasal, precisa de hidratação. Se não a tiver, é muito mais difícil eliminar os micro-organismos inalados. Isso leva a doenças respiratórias. De maneira geral, mulheres devem beber cerca de dois litros de água por dia e homens, três litros de água por dia.

4. Tenha uma alimentação saudável

Um corpo saudável fica muito menos exposto a vírus e bactérias. Especificamente para o sistemas respiratório e imunológico, indicamos:

• o chá preto, que melhora a respiração e a passagem sanguínea pelos vasos respiratórios;
• peixes;
• linhaça e chia, ricos em ômega 3, o que ajuda a reduzir inflamações crônicas, como rinite, sinusite, bronquite e asma;
• gengibre e canela, que diminuem a produção de muco no sistema respiratório;
• hortelã e alecrim, que são antibactericidas, anti-inflamatórios e antifúngicos;
• cebola e alho, ricos em quercitina e com alto poder antialérgico, antibactericida e anti-inflamatório;
• frutas cítricas, que possuem alta concentração de vitamina C;
• vegetais escuros, pois são ricos em ferro;
• azeite extra virgem, uma ótima fonte de vitamina E;
• por fim, frutas vermelhas e roxas, por serem antioxidantes.

O importante é adotar essa alimentação como uma medida preventiva, para que você não tenha que sofrer com alguma doença respiratória.

5. Pratique atividades físicas

Aquela caminhadinha no parque pode ajudar muito o seu sistema respiratório. O pulmão tem como principal função levar o oxigênio para os músculos que estão sendo recrutados na atividade e retirar o excesso de gás carbônico produzido. Durante o esforço, o pulmão é obrigado a ter uma maior ventilação porque produzimos mais gás carbônico. Para suprir essa necessidade, aumentamos o volume e a frequência da respiração.

Caso você sinta alguma limitação, como chiado no peito ou excessiva falta de fôlego, procure um médico especialista para eliminar a possibilidade de doenças respiratórias.

6. Prefira panos úmidos para limpar a casa

Nada de usar vassouras, espanadores ou aspiradores de pó! As partículas que eles levantam são sensibilizantes do sistema respiratório e ficam suspensas no ar por até 48 horas. O ideal é limpar tudo com panos úmidos, que agregam as partículas e não permitem que elas se espalhem pelo ar.

7. Higienize roupas guardadas há muito tempo

Quando as roupas ficam guardadas, por muito tempo elas juntam mofo e ácaros. Caso você não as higienize, elas podem causar problemas respiratórios, como rinite a asma. Então, lave-as ou as deixe estendidas sob o sol por algumas horas antes de usar.

8. Realize a manutenção do ar condicionado

Enfrentar o verão sem um ar condicionado tem se tornado uma tarefa cada vez mais difícil. Mas precisamos lembrar que esse aparelho pode hospedar bactérias causadoras de infecções e doenças respiratórias. Para evita-las, você deve realizar uma manutenção periódica que pode ajudar na sua saúde e aumentar a durabilidade do ar condicionado.

9. Não deixe de ir ao médico regularmente

Faça visitas regulares a um otorrinolaringologista ou pneumologista, mesmo sem suspeitas, para que você possa identificar possíveis problemas antes de alguma doença se manifestar.

Em caso de algum problema agudo, dirija-se prontamente ao pronto-socorro ou ao médico. Nas primeiras 48h os vírus e as bactérias estão em plena replicação e os medicamentos têm mais chances de combatê-los. Após um período de 72h, o que se faz é tratar a amenização dos sintomas e contar com o próprio organismo para combater a doença.

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